إنّ تقنيات الذكاء الاصطناعي والتطورات في مجال الروبوتات الذكية لها تأثير كبير على العديد من جوانب حياتنا ، بدءًا من الصناعة وصولاً إلى الصحة. ومع تزايد التحديات النفسية والعقلية في عصرنا الحديث ، أصبح من الضروري البحث عن طرق مُبتكرة لتقديم الدعم والمشورة للأفراد الذين يُعانون من مُختلف المشاكل الصحية.
من بين العديد من المخاوف بشأن تولي الذكاء الاصطناعي وظائف الأشخاص ، لم نكن لتعتقد أنَّ علماء النفس والمُعالجين سيكونون قلقين للغاية. لكن أصبح هناك عدد مُتزايد من التطبيقات المُستندة إلى الذكاء الاصطناعي التي تعد بالمُساعدة في التخفيف من مشاكل الصحة العقلية وحتى العمل كمُعالج نفسي افتراضي. تحقق من أفضل تطبيقات الصحة العقلية والنفسية للأطفال.
هام: هذه التطبيقات ليست بديلاً لأخصائيي الصحة العقلية ، وإذا كنت في ضيق ، فمن الأفضل طلب المساعدة. تُقدم هذه التطبيقات طرقًا مؤقتة أو أساسية لمعالجة الأفكار السلبية وتجاوز مزاجك السيئ.
1. Thought Coach (الويب): معالجة التشوهات المعرفية وإعادة صياغة أفكارك
تُعد التشوهات المعرفية من أكثر المشكلات النفسية شيوعًا التي يتعين على الكثير منا معالجتها بانتظام. والتي تُعتبر أنماط تفكير غير عقلانية أو مبالغ فيها أو غير مفيدة تحجب رؤيتنا للمواقف. هذا النوع من التشوهات يجعلنا نتعامل مع بيئتنا بطريقة مُختلة. تُؤثر طريقة تفكيرنا وتفسيرنا للعالم على عواطفنا وبالتالي على الطريقة التي نشعر بها. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان الانتباه إلى أنماطنا العقلية ومحاولة جعلها إيجابية وصحية قدر الإمكان.
لكن الذكاء الاصطناعي جيد بشكل مُدهش في تحديد هذه التشوهات المعرفية ، كما رأينا أثناء استكشاف كيفية التغلب على التوتر باستخدام ChatGPT.
يستخدم Thought Coach هذه القدرة لمساعدتك على إعادة صياغة أفكارك وإعادة تنظيمها. يتم تدريب الخوارزمية على التشوهات المعرفية الشائعة ، مثل التعميم المُفرط ، وتفكير الكل أو لا شيء ، والتفكير العاطفي ، والقفز إلى الاستنتاجات ، وقراءة الأفكار ، وما إلى ذلك. عندما تكون مستعدًا للبدء ، اكتب جميع التفاصيل حول الحدث الذي أدى إلى لمشاعرك وأفكارك السلبية. ثم ، في المربع التالي ، أضف كل الأفكار السلبية التي تُراودك حيالها.
بعد معالجة البيانات ، سيُظهر لك Thought Coach تحليلاً للتشوهات المعرفية التي لاحظتها في بياناتك. سيُبرز الجمل في مُدخلاتك الأولية ويُعطي أمثلة لما كان واقعًا وما أخذته منه. إنه بسيط وفعَّال عندما تُريد البحث في الإنترنت للحصول على المشورة.
2. SommerAI (الويب): مُعالج مُدَرب على العلاج المعرفي السلوكي و SFBT
Sommer هو تطبيق مُستند إلى ChatGPT يستخدم نوعين منهجيين ومدعومين بالأدلة من أجل علاج الصحة العقلية ، CBT و SFBT. يُركز العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على تحديد أنماط التفكير الضارة والتغلب عليها من خلال تحليل الأحداث الماضية. العلاج المُرتكز حول الحل (SFBT) هو عملية علاجية قصيرة المدى وموجهة نحو الهدف حيث بدلاً من تحديد أسباب المشكلة الحالية يكون الموضوع هو إيجاد حلول بطرق عملية وقابلة للتنفيذ. يستخدم SommerAI البحث النفسي الذي أجرته وكالة ناسا حول هاتين الطريقتين لإنشاء مُعالج مُدرب شبيه بـ ChatGPT.
بعد تسجيل الدخول باستخدام حسابك على Google ، سيتعين عليك اختيار نوع العلاج الذي تُريد تجربته. بعد ذلك ، ابدأ محادثة جديدة وأجب عن الأسئلة التي يطرحها SommerAI. كلما كنت أكثر تفصيلاً وتواصلًا ، كان رد الروبوت أفضل. يتم حفظ دردشاتك في حسابك ، لذلك عند إعادة زيارتها لاحقًا ، يُمكنك اختيار بدء محادثة جديدة لموضوع جديد أو إعادة النظر في هذا الموضوع والمضي قدمًا في المحادثة ؛ في الأخير ، يجب أن يعمل الذكاء الاصطناعي بشكل أفضل لأنه يحتوي على المزيد من البيانات من الدردشة السابقة.
بصرف النظر عن هذين النهجين الرئيسيين للعلاج بالمحادثة ، يُقدم SommerAI أيضًا Healthy Nuggets. هذه الإجراءات أو العادات أو التمارين الصغيرة ستُعزز صحتك العقلية.
3. Mindsum Bot (الويب): طرح الأسئلة والحصول على معلومات حول الصحة العقلية
Mindsum هي منظمة غير ربحية مقرها المملكة المتحدة تهدف إلى توزيع معلومات وأدوات الصحة العقلية من خلال التكنولوجيا. وقد أنشأت مؤخرًا روبوت دردشة AI يُسمى Mindsum Bot ، والذي يُمكنه تزويد أي شخص بالمعلومات الصحيحة حول أي أسئلة تتعلق بالصحة العقلية وإرشاده في طلب المساعدة المهنية.
تقول Mindsum إنَّ الروبوت تم بناؤه على تقنية GPT وطبقات مع نماذج الذكاء الاصطناعي الخاصة بها. يتم تدريبه على ثلاث ممارسات علاجية قائمة على الأدلة تم اختبارها سريريًا: CBT و IPT و DBT. العلاج الشخصي (IPT) هو علاج قصير الأمد للاكتئاب يُركز على التفاعلات الاجتماعية. العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو نوع معدل من العلاج السلوكي المعرفي الذي يعلم كيفية تنظيم العواطف ، وتطوير آليات التأقلم ، وزيادة الوعي.
هذا التدريب والدعم المُقدم من منظمة الصحة العقلية الراسخة يجعل Mindsum Bot أكثر موثوقية من روبوتات المحادثة العلاجية الأخرى. لا يقتصر الأمر على مستخدمي المملكة المتحدة ، حيث يمكن لأي شخص في جميع أنحاء العالم استخدامه. يُوصي فريق التطوير باستخدامه كمكان للتنفيس عن أفكارك عندما لا يكون لديك من يستمع إليها ، وسيُساعدك Mindsum Bot في تحديد الوقت المناسب لطلب المشورة المهنية إذا لزم الأمر. تحقق من أفضل المواقع للحصول على المشورة المجانية الجيدة على الإنترنت.
4. JungGPT (الويب): المُعالج العاطفي من أجل التفاهم التعاطفي
من بين جميع روبوتات الدردشة المُخصصة للعمل كمُعالج نفسي التي اختبرناها في هذه المقالة ، سيُشعرك JungGPT بأنه طبيعي للغاية. يستخدم لغة غير رسمية ويُعيد صياغة ما كتبته مع تقديم التعاطف وطرح سؤال قد يأخذك إلى الخطوة التالية في حل الموقف. العملية برمتها تجعلك تشعر وكأنك تتحدث إلى صديق.
تم تدريب JungGPT على عدة نصوص ونموذج لغوي يُسهِّل الفهم العاطفي. يُسارع مُنشئ Ventura UX إلى توضيح ذلك:
“على الرغم من أنَّ JungGPT لديه” شكل “من التعاطف ، إلا أنه لا يشعر بالتعاطف بحد ذاته ، ولكنه يفهم هذه المشاعر بناءً على التدريب المُقدم له ومن خلال تحليل النص في سياق مُختلف.”
عندما اشتركنا واختبرنا JungGPT ، كان الأمر بسيطًا مثل استخدام أي روبوت دردشة AI يُشبه ChatGPT. يدوِّن موقع الويب أنَّ الخطة المجانية بها رسائل محدودة ، لكننا لم نواجه هذه القيود في استخدامنا. تبلغ تكلفة الخطة المُتميزة 7 دولارات شهريًا للرسائل غير المحدودة.
5. Lotus (ويب): مُعالج مع اليوميات ومُتتبع الأهداف
Lotus هو أحد أسرع تطبيقات روبوتات الدردشة العلاجية التي يُمكنك استخدامها. توجه إلى تطبيق الويب ، وستكون جاهزًا لبدء الدردشة. يقول المُنشئ:
“على عكس نماذج اللغات الأخرى ، تم تدريب Lotus بدقة على ملايين محادثات المُستخدمين لتعزيز فعاليته وتقديم حلول مُخصصة للأفراد الذين يسعون للحصول على الدعم.”
بينما لا تحتاج إلى التسجيل للحصول على حساب لاستخدام Lotus ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك. باستخدام هذا الحساب ، تحصل على دفتر يوميات ومُتتبع أهداف بشكل مُضمَّن. عندما تتحدث مع روبوت الدردشة ، سيقترح Lotus خطوات ملموسة لمعالجة المشكلات التي تواجهها. سيطالبك بعد ذلك بإضافة هذه الأهداف الصغيرة أو إضافة الرد الكامل إلى دفتر يومياتك.
بهذه الطريقة ، يُمكنك زيارة Lotus وتصفح الأجزاء الرئيسية للمحادثة السابقة بسرعة. كما أنه بمثابة تذكير سريع بأهدافك ، وسيستخدمها Lotus في أي محادثات متابعة لديك. تحقق من تطبيقات وأدوات رقمية لتنشيط الأمهات المُرهقات.
يُمكن أن يُساعد الذكاء الاصطناعي ولكنه ليس بديلاً عن العلاج
بينما ذكرنا ذلك في بداية هذه المقالة ، يجدر بنا إعادة التأكيد على أنَّ روبوتات الدردشة هذه التي تعمل بالذكاء الاصطناعي لا يُمكنها أن تحل محل مُستشار صحة عقلية مهني ومُؤهل. تنص جميع التطبيقات المذكورة أعلاه صراحةً على ذلك وتُشجعك على طلب المساعدة إذا كنت تتعامل مع مشاكل صحية عقلية خطيرة. تُعد تطبيقات ChatGPT هذه أكثر ملاءمة للمشكلات والحلول الفورية أو قصيرة المدى أو الثانوية. يُمكنك الإطلاع الآن على أسباب للنظر في استخدام ChatGPT للحصول على نصائح صحية.
