التقنية

العملات المُشفرة

العمل والوظيفة

بيئة العمل السامة: 10 مؤشرات ونصائح للتغلب عليها بفعاليَّة

هل أنت متخوف من فكرة الذهاب إلى العمل غدًا؟سواء كان ذلك بسبب رئيس سريع الغضب، أو حجم عمل غير معقول، أو زملاء عمل مؤذيين، فإن بيئة العمل السامة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتك النفسية، مما يؤدي إلى:مستويات عالية من التوتر…

كيف يمكن أن تعزز الشهادات الاحترافية الدقيقة راتبك المبدئي بنسبة تصل إلى 15%

في سوق العمل الذي يقدّر فيه أصحاب العمل بشكل متزايد المهارات المتخصصة، برزت الشهادات الاحترافية الدقيقة كمعززات قوية للرواتب. تكشف الأبحاث الجديدة أن 90% من أصحاب العمل يقدمون رواتب ابتدائية أعلى، تصل إلى 15% إضافية، للمرشحين الحاصلين على…

كيف تتغلب على رهبة الوظيفة الأولى: نصائح من مُحترفين

مع اقتراب نهاية عام دراسي آخر، يستعد طلاب الجامعات الحاليون والخريجون الجدد لما هو قادم. وبالنسبة للكثيرين، يشير صيف 2025 إلى بداية فصل مهني جديد في حياتهم. غالبًا ما يرافق هذه المرحلة شعور بالتوتر والقلق، وهو أمر طبيعي تمامًا.سواء كنت…

تأثير التصفح السلبي: 5 طرق لتدمير صحتك النفسية ومسارك المهني

أحد أكثر عوامل تشتيت الانتباه في مكان العمل التي يتم التقليل من شأنها اليوم ليس الإفراط في استخدام Slack أو المديرين السامين، بل التصفح السلبي (Doomscrolling). يقوم المتصفحون السلبيون بالتمرير والقراءة من خلال محتوى محبط أو مزعج…

3 خطوات مُثبتة علميًا لاتخاذ قرارات صائبة وسريعة بدون تردد

لماذا يجد الكثير منا صعوبة في اتخاذ القرارات وما هي الخطوات الثلاث لاتخاذ خيارات جيدة بسرعة؟ اكتشف ... المزيد إجابات هذه الأسئلة والمزيد. في المتوسط​​، يتخذ العقل البشري البالغ ما بين 33000 و 35000 قرارًا إجماليًا كل يوم، وفقًا لـ مصادر…

الإرشاد العكسي: كيف يُرشد الجيل Z خبرات جيل الطفرة في مسيرتهم المهنية

تخيل هذا: يجلس خريج جامعي حديث يبلغ من العمر 22 عامًا لتقديم التوجيه لأحد كبار المديرين التنفيذيين في الشركة. قد يبدو الأمر غير تقليدي، ولكن هذه هي الفكرة بالضبط. يُعرف باسم التوجيه المعكوس، وهو ممارسة متنامية حيث يشارك الموظفون…

الصحة والعافية

هل تجاوزت الستين؟ لا تقتصر على المشي والسباحة: 5 تمارين يومية بسيطة لتعزيز صحة الشيخوخة

قد لا تحظى المرونة بنفس القدر من الاهتمام الذي تحظى به تمارين الكارديو أو تدريبات القوة، ولكن إذا كنت قد تجاوزت الستين، فهي واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحة جسدك. تساعدك المرونة الجيدة على الحركة بسهولة – سواء كان ذلك…

تجربتي مع قناع النوم المزود بسماعات الرأس الأكثر مبيعًا على Amazon – وهو رفيقي في عطلة الصيف

أنا من أشد المعجبين بأقنعة العين منذ أكثر من عقد من الزمان، وأعزو الفضل إلى هذه الأقنعة في تغيير طريقة نومي. يمكنني النوم في أي مكان تقريبًا بفضل قناع العين الرخيص للغاية الذي آخذه معي في كل رحلة.في رأيي، قناع العين المتواضع لا يحتاج…

دراسة تكشف: “الاستحمام في الغابة” قد يكون العلاج الأمثل لآلام الظهر، بدلاً من تمارين…

التعامل مع آلام الظهر يمكن أن يكون مرهقًا للغاية. فهو يؤثر على جودة النوم، ويشتت الانتباه في العمل، بل وقد يجعلك تفكر مليًا قبل مغادرة المنزل.إذا كنت قد جربت بالفعل النصائح المعتادة مثل تمارين الإطالة، وتناول المسكنات، واستخدام قربة…

دراسة جديدة توصي بتناول الخضروات الورقية اليوم لتحسين جودة النوم ليلاً

بينما نصادف العديد من اتجاهات النوم الفعالة هنا في DzTecnium - Welness، يجب اتباع معظم هذه الاتجاهات باستمرار مع مرور الوقت لرؤية أي نوع من التأثير. ومع ذلك، تشير أحدث الأبحاث إلى وجود طريقة واحدة لرؤية النتائج بين عشية وضحاها.وفقًا…

جرّبت رياضة “بلوغينغ” بدلًا من الركض – وإليك السبب وراء شعوري بالرضا

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلني أحب الركض هو الوقت القيّم الذي أقضيه في الهواء الطلق. فبخلاف هرولتي المعتادة في أيام الأسبوع إلى المكتب أو اندفاعي المحموم لإنجاز المهام، يساعدني الركض على التمهل وملاحظة ما حولي. ولكن المفارقة تكمن في أن…

دراسة جديدة تكشف: يمكنك ممارسة الرياضة بوقت أقل وتحقيق نتائج أفضل – إليك الطريقة بالتفصيل

بصفتي مدربًا شخصيًا، لا أستمتع بقضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية. مثل الكثيرين، لديّ التزامات عمل والتزامات أخرى يجب الاهتمام بها، مما يعني أنني غالبًا ما أجد نفسي أضغط التمارين في يومي بدلًا من بناء روتين حولها.إذا كنت…