التقنية

العملات المُشفرة

العمل والوظيفة

بيئة العمل السامة: 10 مؤشرات ونصائح للتغلب عليها بفعاليَّة

هل أنت متخوف من فكرة الذهاب إلى العمل غدًا؟سواء كان ذلك بسبب رئيس سريع الغضب، أو حجم عمل غير معقول، أو زملاء عمل مؤذيين، فإن بيئة العمل السامة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتك النفسية، مما يؤدي إلى:مستويات عالية من التوتر…

كيف يمكن أن تعزز الشهادات الاحترافية الدقيقة راتبك المبدئي بنسبة تصل إلى 15%

في سوق العمل الذي يقدّر فيه أصحاب العمل بشكل متزايد المهارات المتخصصة، برزت الشهادات الاحترافية الدقيقة كمعززات قوية للرواتب. تكشف الأبحاث الجديدة أن 90% من أصحاب العمل يقدمون رواتب ابتدائية أعلى، تصل إلى 15% إضافية، للمرشحين الحاصلين على…

كيف تتغلب على رهبة الوظيفة الأولى: نصائح من مُحترفين

مع اقتراب نهاية عام دراسي آخر، يستعد طلاب الجامعات الحاليون والخريجون الجدد لما هو قادم. وبالنسبة للكثيرين، يشير صيف 2025 إلى بداية فصل مهني جديد في حياتهم. غالبًا ما يرافق هذه المرحلة شعور بالتوتر والقلق، وهو أمر طبيعي تمامًا.سواء كنت…

تأثير التصفح السلبي: 5 طرق لتدمير صحتك النفسية ومسارك المهني

أحد أكثر عوامل تشتيت الانتباه في مكان العمل التي يتم التقليل من شأنها اليوم ليس الإفراط في استخدام Slack أو المديرين السامين، بل التصفح السلبي (Doomscrolling). يقوم المتصفحون السلبيون بالتمرير والقراءة من خلال محتوى محبط أو مزعج…

3 خطوات مُثبتة علميًا لاتخاذ قرارات صائبة وسريعة بدون تردد

لماذا يجد الكثير منا صعوبة في اتخاذ القرارات وما هي الخطوات الثلاث لاتخاذ خيارات جيدة بسرعة؟ اكتشف ... المزيد إجابات هذه الأسئلة والمزيد. في المتوسط​​، يتخذ العقل البشري البالغ ما بين 33000 و 35000 قرارًا إجماليًا كل يوم، وفقًا لـ مصادر…

الإرشاد العكسي: كيف يُرشد الجيل Z خبرات جيل الطفرة في مسيرتهم المهنية

تخيل هذا: يجلس خريج جامعي حديث يبلغ من العمر 22 عامًا لتقديم التوجيه لأحد كبار المديرين التنفيذيين في الشركة. قد يبدو الأمر غير تقليدي، ولكن هذه هي الفكرة بالضبط. يُعرف باسم التوجيه المعكوس، وهو ممارسة متنامية حيث يشارك الموظفون…

الصحة والعافية

6 تمارين أساسية لبناء القوة والعضلات والقدرة البدنية في الستينيات، وفقًا لمدرب متخصص في الإعداد…

أعرف بعضًا من أقوى وأكثر الأشخاص لياقة بدنية في الستينيات (أو أكبر)، ولا تظهر عليهم أي علامات على التباطؤ. على الرغم من أنني في الثلاثينيات من عمري، أشعر بالإهانة عندما يشطب الناس كبار السن لمجرد العمر؛ فقوتك ولياقتك البدنية بشكل عام لا…

وداعًا لوضعية الحمامة: 5 تمارين لتقوية مفصل الورك تمنحك شعورًا بالراحة لم تعهده من قبل

بصفتي عداء ماراثون أقضي الكثير من الوقت جالسًا خلف المكتب، وأكتب عن الجري (بالإضافة إلى أمور أخرى)، سيكون من المستحيل ألا أعاني من ضيق في منطقة الورك. فبعيدًا عن مجرد التسبب في آلام أسفل الظهر العرضية، يمكن لضعف حركة الورك وشد عضلات الفخذ…

لا تدع تغيير التوقيت الشتوي يُفاجئك هذا العام: 3 نصائح ذهبية لحماية نومك

إذا كنت تبحث عن منبه بضوء الشروق لتفتيح صباحات الخريف المظلمة، فهذه هي أفضل منبهات ضوء الشروق التي اختبرناها لمساعدتك على الاستيقاظ بنشاط. يبدو أن تغيير الساعة للوراء يأتي أسرع كل عام، ولكن هذه المرة، هذا صحيح. في عام 2025، سينتهي التوقيت…

تقرير جديد يكشف عن تفاوت كبير في جودة النوم بين أصحاب الدخول المرتفعة والمنخفضة

وفقًا لـ تقرير النوم لعام 2025 الصادر عن IKEA، يعاني الكثيرون منا من صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم.صدر تقرير Ikea Sleep Report 2025، وهو مليء برؤى رائعة حول نومنا مأخوذة من استطلاعات أجريت حول العالم. لكن الاستنتاج الأبرز…

ممارسة هذا النوع المُحدد من التمارين مرتين أسبوعيًا قد يحسن جودة نومك، وفقًا لدراسة – ولكن هناك شرط…

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، مثل الأرق أو الاستيقاظ المتكرر أو اضطرابات النوم الأخرى، فربما فكرت في ممارسة الرياضة كأداة للمساعدة (وإذا لم تفعل ذلك، فهناك الكثير من الأدلة على أنها يمكن أن تحسن النوم).ولكن ما هو نوع النشاط…

متلازمة الرأس المنفجر: أعراضها وأسبابها وطرق علاجها من وجهة نظر الأطباء

إذا سبق لك أن استيقظت على أصوات انفجارات مدوية أثناء نومك، فربما تكون مصابًا بمتلازمة الرأس المنفجر.هذه الظاهرة المزعجة هي نوع من اضطرابات النوم، وعلى الرغم من أنها غير ضارة، إلا أنها قد تكون مخيفة للغاية عند الاستيقاظ.يشير…