هل تُكافح من أجل الحصول على ما يكفي من zzz؟ هناك تطبيق من أجل مُساعتك (هذا ليس مفاجأة!). في الواقع ، هناك العديد من تطبيقات النوم التي تعِد بمساعدتك على النوم (والبقاء) نائماً ولكن دائمًا ما يكون من الصعب معرفة التطبيقات التي تستحق التثبيت. وهنا يأتي دورنا. جيث تواصلنا مع المستهلكين الحقيقيين لتحديد أفضل تطبيقات النوم المتوفرة.
فإذا كنت تشعر بقلق إضافي مؤخرًا ، فأنت لست وحدك: يُعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في النوم كل ليلة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 من جامعة ولاية أيوا. إن وضع نفسك في الوضعية الصحيحة وتهدئة عقلك ليس بالمهمة السهلة ، والموارد المُختلفة تعمل لأشخاص مُختلفين. قد يستمتع البعض بالتأمل الموجه الذي ييسره الخبراء – قد يعتمد البعض الآخر على الأنشطة الصوتية المُصممة لتخفيف القلق في الوقت الحالي. تحتوي التطبيقات الموجودة في هذه القائمة على العديد من الميزات المُصممة لتهدئتك قبل أن تضع هاتفك جانباً في المساء.
في البداية ، يُشعرك نقص النوم بالتعب أثناء النهار. تركيزك يكون على الجانب المُنخفض. مع النوم المُزمن ، قد تُصاب بالمزيد من المخاطر. حيث يزداد خطر إصابتك بالسمنة وأمراض القلب ومشاكل الصحة العقلية.
هناك طرق لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. نحن ننظر إلى أفضل تطبيقات النوم التي يُمكنك تنزيلها. تم تصميم هذه التطبيقات لتعزيز جودة النوم وتحسينها والتأكد من قدرتك على تتبع كيفية نومك – مما يضمن إمكانية إجراء التغييرات المُناسبة في غرفتك للنوم بشكل أفضل.
1. Sleep Cycle
قبل تنفيذ خطوات لزيادة مدة نومك ، سيكون فهم كيفية نومك في الوقت الحالي مُفيدًا. ستمنحك هذه البيانات فكرة عن مدى جودة نومك بالفعل – وتُتيح لك فهم مدى سوء مشكلات نومك الحالية.
يُعد Sleep Cycle خيارًا رائعًا إذا لم تكن متأكدًا من كيفية نومك. يُركز هذا التطبيق على توفير وظائف تتبع النوم. بينما لن يكون نظام تتبع النوم دقيقًا بنسبة 100٪ ، يُمكن للتطبيق تقديم معلومات مُفيدة تتعلق بأنماط نومك وجودته.
بالإضافة إلى توفير تتبع لأنماط نومك ، فإن التطبيق مزود أيضًا بتقنية قادرة على إعطائك نصائح حول كيفية تحسين جودة نومك. سيُحلل بياناتك الحالية ثم يقدم نصائح مناسبة بناءً على الإحصائيات المجمعة.
إنه مجاني ومتوافق أيضًا مع أجهزة Android و iOS.
2. Headspace
إذا كنت تبحث عن تطبيقات النوم مؤخرًا ، فإن Headspace هو اسم كنت ستصادفه بالتأكيد. أصبح هذا التطبيق شائعًا بشكل استثنائي. يعتبر تطبيقًا فعالاً للغاية ، والإعلانات التي يتم تشغيلها عبر العديد من المنصات تُحفزك حقًا على تنزيل التطبيق – والتفاصيل المعروضة في الإعلانات تؤتي ثمارها حقًا عندما تبدأ بالفعل في استخدام Headspace.
تكمن الفكرة وراء Headspace في منحك فوائد التأمل على تحسين النوم. هناك عدة أجزاء من التطبيق يمكن استخدامها لمساعدتك على النوم بشكل أفضل في الليل.
يُمكن العثور على سلسلة صوتية يُمكن بثها أثناء النوم على التطبيق. هذه تجارب صوتية ، كما يصفها التطبيق ، بمدة تصل إلى 55 دقيقة لكل مقطع. الفكرة هي المساعدة في توفير وسيلة لعقلك ليهدأ ولجسمك للاسترخاء.
يُقدم الإصدار المجاني من Headspace بالفعل الكثير من الميزات الرائعة. إذا قررت الترقية ، فإن الإصدار المدفوع يقدم دورات تأمل إضافية مُتخصصة ، بالإضافة إلى المزيد من الميزات.
3. Mooring
إذا كُنت على استعداد للاستثمار قليلاً في تحسين تجربة نومك ، فإن تطبيق Mooring ، إلى جانب وسادة النوم Mooring ، أمر يستحق التفكير فيه. يعمل التطبيق بسلاسة مع الوسادة المُرتبة. بينما لا يزال المشروع في مراحله الأولى ، فإن لديه الكثير من الإمكانات لمساعدتك على تبني أنماط نوم أفضل.
تسمح درجة الحرارة المناسبة للوسادة بتجربة مخصصة بناءً على احتياجات نومك. تتكيف الوسادة أيضًا مع وضع وأسلوب نومك ويمكن أن تستوعب كلا الشريكين في نفس السرير.
تتصل الوسادة بسهولة بتطبيق الهاتف المحمول – والذي يمكن تنزيله على أجهزة iOS و Android. بمجرد الاتصال ، يُمكنك تتبع عادات وأنماط نومك على التطبيق ، وحتى تخصيص الإعدادات لمنحك أفضل تجربة نوم ليلاً.
4. Reflectly
بالرغم من أنه ليس تطبيق نوم على وجه التحديد ، فإن Reflectly هو تطبيق جوّال آخر يبدو أنه يُساعد بعض الأشخاص في الحصول على نوم جيد ليلاً. حيث أنه في الأساس تطبيق دفتر اليوميات.
الفكرة وراء استخدام Reflectly كطريقة للنوم بشكل أفضل هي التخلص من كل شيء في ذهنك. يجد بعض الناس أن الضغوطات والأحداث من اليوم الماضي تظل باقية في أذهانهم عندما يذهبون إلى الفراش. إذا كانت هذه هي الحالة ، فإن تدوينها باستخدام تطبيق مثل Reflectly يُساعدك على التخلص من هذه الأشياء من عقلك – مما يضمن أن يكون لديك عقل أكثر هدوءًا عندما تنام. تحقق من أفضل تطبيقات مذكرات يوميات الامتنان.
5. Noisli
إذا كنت تُريد شيئًا بسيطًا وسهل الاستخدام ، ففكر في تنزيل Noisli. هذا تطبيق مدفوع – لكنه يُكلف 2 دولار فقط. يُمكنك أيضًا زيارة موقع Noisli الرسمي واستخدام المنصة مجانًا.
Noisli هو تطبيق يسمح لك باختيار صوت لتشغيله عندما تدخل إلى السرير. هناك عدد قليل من الأصوات المختلفة للاختيار من بينها. يتضمن ذلك الضوضاء البيضاء والرعد والرياح والمزيد.
الخلاصة
عندما تجد صعوبة في النوم ليلًا ، يجب عليك إجراء بعض التغييرات في حياتك لتجربة نوم أفضل. سيُساعدك ذلك على الشعور بالانتعاش في الصباح وتقليل مخاطر نقص النوم. نظرنا إلى أفضل تطبيقات النوم والتي يُمكنك تنزيلها الآن والبدء في استخدامها لتمنحك نومًا هادئًا ليلاً. لمزيد من المعلومات حول تحسين النوم واختيار المرتبة المناسبة ، تأكد من مراجعة هذه المقالة التي تعرض معايير النوم.
